Sport Sachsenhausen

Fitness

Gehen Sie gerne zu einem Probetraining und überzeugen sich selbst. Alle Trainingszeiten und -orte für Fitness auf einen Blick.

Hier eine Auswahl an Trainingsbeschreibungen

Hatha Yoga

Diese eigene Form des Hatha Yoga soll dich über deine Atmung in Kombination mit deinen Bewegungen mit dir selbst verbinden. Dabei liegt der Fokus ganz bei dir, egal was um dich herum auf der Matte passiert.

Deine Yogapraxis beginnt hier mit einer kurzen Meditation, sodass du ganz in Ruhe auf deiner Matte ankommen kannst. Es folgt eine sanfte Mobilisation deines Körpers. Der Hauptteil wechselt wöchentlich und legt den Fokus mal auf Kraft und Stabilisation, mal auf Ruhe und tiefe Dehnung.

Beendet wird die Stunde mit dem besten am Yoga - Shavansana, deiner persönlichen Endentspannung, sodass du ganzheitlich gestärkt aus der Stunde gehen kannst.

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Yang Yin Yoga

In der Yang Yin Yogastunde beginnen wir nach kurzer Anfangsentspannung mit einer aktiven, kräftigenden Yang Praxis im Hatha Flow Stil, um dann im Hauptteil in ruhiger Yin Praxis den Körper zu nähren; die Gelenke und Faszien mit Flüssigkeit zu versorgen, unsere Yin Energie zu stimulieren und geistig-emotional zur Ruhe zu kommen.

Die Endentspannung zum Abschluss der Stunde integriert und verfestigt das Praktizierte und Erfahrene.

Diese Yoga Praxis ist für Jede und Jeden geeignet. Yogaerfahrung ist nicht notwendig. Bequeme Kleidung, gern auch etwas Warmes und eine leichte Decke für die Entspannung wären nützliche Begleiter in der Stunde.

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Mixed Gymnastik

Wir beginnen mit Mobilisierung und Balance, anschließend Warm up.

Weiter gehts mit Pilates-Übungen zu Kräftigung der kleinen Muskelgruppen um die Gelenke und Wirbelsäule. Zwischendurch Dehnungsübungen und abschließend Entspannung im Liegen.

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Pilates

Beginnt mit Mobilisierung von Schulter, Hüfte, oberer Rücken und Beweglichkeit. Anschließend Pilates-Übungen zur Kräftigung der kleinen und größeren Muskelgruppen. Zwischendurch und abschließend Dehnungsübungen.

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WBS

WBS ist der Klassiker im Gymnastikangebot. Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und des Bauches werden angesprochen, Schulter und Nacken werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Beckenbodens lassen sich Rückenschmerzen und Blasenschmerzen vermeiden. Die Bauchmuskeln unterstützen und stabilisieren die Wirbelsäule. Begleitet werden die Übungen durch ruhige Musik.

Das Training ist auch für Senioren:innen bestens geeignet.

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